「超慢跑」又被稱為「烏龜跑」，最早起源于日本，是一種以超乎想象的極慢速跑步的運動，慢到可以邊跑邊聊天，還不大喘氣的狀態。這種跑步方式，體力能完全負荷，跑起來輕松愉快，雖然溫和但功效卻很強，燃燒熱量是走路的2倍哦！
一方面，身體在從事激烈運動時，會消耗糖類比較多；從事緩和運動的時候，則會消耗脂肪比較多。利用超慢跑的機制，就能夠讓身體主要消耗脂肪，將糖類保留到最后，消耗脂肪有利于減肥。
另一方面，由于超慢跑腳掌離地時間短、騰空幅度小，對關節和肌肉的沖擊力小，不易出現肌肉、關節酸疼，所以是比較適合大體重人群的一種跑步方式。
