超夯「瘦腿操」!躺著做大腿內側、外側速速瘦一圈,每天8分鐘簡單又有效
2023/05/28

帕梅拉新的鍛煉項目又來啦!這回要教大家的是如何改善不良腿型、練出修長緊實的美腿,這次的鍛煉難度不高,對新手和懶人們都很友好,全部都是躺著就可以完成的動作!所以不要再給自己找借口啦,快來一起練出美腿吧~

1.側臥抬腿 30秒

盡量將腿向上抬高,合起來的時候兩只腳不要碰在一起,能幫助大腿外側肉肉變得緊實、平順。

2.側臥腿繞圈圈 30秒

跟上一個動作一樣向上抬,抬到上方后在空中畫圓圈。持續鍛煉大腿外側線條,這個部位因為平時很少用到,容易囤積脂肪,所以回家記得經常鍛煉這塊才能讓腿型更直、更漂亮!

每年都想推薦的治愈神片,這次別再錯過
2023/07/26
10部朝韓題材電影,部部8分以上
2023/07/26
韓國歷年票房最高的十部韓影,數一數你看過幾部?
2023/07/26
終于又有一部能追的韓劇了!
2023/07/26
近7個月有8部高口碑韓劇,最高9.1分最低7.7分,《惡鬼》僅排第8
2023/07/26
網評「演技好到起雞皮疙瘩」韓劇演員:林智妍、金泰梨上榜
2023/07/26
日票選「結局收得最好」韓劇TOP10!《來自星星的你》第7,《鬼怪》第2,冠軍有點意外
2023/07/24
韓劇女神得獎PK!宋慧喬封后6次,孫藝珍6次,只有她拿過百想大賞
2023/07/24
近十年iMDb「評分最高」韓劇TOP10!《禹英禑》8.7分輸《我的大叔》,冠軍高達9.2分
2023/07/24
李俊昊這個男人太危險!退伍后性感逆襲、被贊「顏值巔峰期」,還是個水瓶座職業貓爸
2023/07/24
推薦六部韓國高分懸疑犯罪電視劇,評分9.1分起步的爽劇
2023/07/24
近期韓劇演員熱度:林智妍不敵申惠善金泰梨,第一名自帶超高流量
2023/07/23
盤點韓國最經典十部科幻韓劇,都是科幻高分韓劇,你看過幾部!
2023/07/23
盤點十部超燃的韓國動作電視劇,全程高能,都是動作高分爽片
2023/07/23
盤點韓國最經典的十部家庭韓劇,超級溫馨治愈,良心推薦
2023/07/23
2023年13部全新韓劇推薦:韓孝周、趙寅成搭檔《異能》
2023/07/20
盤點韓國最熱門的十大韓劇,有你喜歡的嘛,你都看過幾部?
2023/07/20
時隔18年重溫《天國的階梯》:最自私的是泰華,靜書竟然是圣母婊
2023/07/20
近三年口碑最佳的5部韓劇,哪部讓你逢人就推薦?
2023/07/20
七月韓劇熱度排行:《驅魔面館2》趙炳圭、金世正續集登場
2023/07/20